스피디 루틴 19일차

램수면은 충족되고 깊은 잠은 조금 부족한 수면상태로 깨어났다.
바로 일어나지 않고 침대에서 얼굴 마사지부터 머리두드리기를 시작하니 눈과 머리가 맑아진다.
어제 식염수로 코를 씻어낸 이후 오늘은 어제보다 한결 코막힘이 나아졌다. 왜 이걸 지금까지 안했을까!
목까지 염증이 번지지 않게 날마다 해줘야겠다.

침대에서 일어나 본격적으로 푸시업과 한 발서기를 추가한 BT루틴 시작.
푸시업
많이 굽히지 못하고 늘 약간 굽혔다 펴는 상태로 20회를 하고있다. 하지만 이거라도 4세트를 하다보니 조금씩 팔에 탄력이 생기는 것이 느껴진다.
눈감고 한 발로 서기
오늘도 왼발은 10초를 못넘겼고 오른발은 30초를 넘겼다.
왼 발 균형잡기가 정말 힘들다.

전속력으로 제자리 뛰기
처음 할때만해도 안쓰던 근육을 써서인지 어깨와 팔에 통증이 있었는데 이젠 아무렇지도 않다.
아파트에서 발뒤꿈치 들고 제자리에서 달리려니 제대로 되진 않지만 그나마 30초를 2회 하고나면 온 몸에서 땀이나고 거친 호흡이 안정될때까지 한참 걸린다.
스피디 루틴을 마치고나니 온 몸이 이완되며 편안하다.