스피디 루틴 8일차

자꾸 자다 깨다보니 오늘도 깊은잠이 부족하다.
외적요인이던 내적요인이던 수면은 심리상태와 깊은 관련이 있음을 알게된다.
깊은잠이 부족한 날은 아침에 일어나는것이 더 무겁다.

털기와 팔 늘이기를 하니 당기면서도 시원하다. 하지만 요즘 허리가 좋지않아  기지개펴고 양팔을 아래로 늘어뜨려 손바닥 짚는것도 쉽지가 않다.
2회째 하니 다섯손가락의 마디가 겨우  바닥에 닿는다. 일어나니 시원하다.
접시돌리기를 하는데 특히 왼팔을 돌릴때 뼈 마디마다 뿌드득 소리가 요란하게 나는걸 보니 왼팔이 더 많이 굳어있나보다.

모든 워밍업을 마친 후 다음단계
제자리에서 전속력 질주 30초 2회
시작전부터 힘들게 느껴진다.
마치고 이완명상과 눈가에 온기주기를 하고나니 사물이 또렷해지고 정신이 맑아지며 집중력이 높아진 것 같다.

과학고 근무시절 등교길에서 기숙사생활을 하는 학생들이 아침운동 하던것을 자주볼 수 있었다.
인지력이 상승할 수 있도록 돕는 이유있는 운동이었다.
숨쉬기 운동만 하던 내가 브레인트레이닝 루틴을 시작한지도 어느새 1년이 흘렀다.
덕분에 면역성과 집중력도 좋아졌다.
그러나 날마다 BT루틴을 하는데도 시작할땐 왜그리 하기싫은지...
그런 감정과는 상관없이 오늘도 BT루틴을 잘 마쳤다.
그래서 더욱 감사한 하루의 출발이다.