한국창의인문예술협회/자격증 과정2 12월의 BT 루틴 미션 완수 #21일차 크리스마스 아침을 맞아 집중력 훈련으로 난이도가 높았던 12월의 BT 미션을 마침내 성공적으로 완수했다. 눈감고 워킹을 하며 나의 걷기 상태를 점검할 수 있었고 한 발로 서기를 통해 몸의 균형과 중심을 잡을 수 있었고 푸쉬업을 통해선 초보단계의 상체 일으키기 훈련으로 팔의 근력을 조금이나마 기를 수 있었다. 브레인트레이너 다이어리를 통해 목표를 세우고 트레이닝을 하다보니 그동안의 발전과정이 잘 들여다 보인다. 기록을 하고 안하고의 차이는 너무나 큰 것 같다. 꾸준하게 기록할 수 있어야 제대로 된 루틴으로 자리잡을 수 있을 것 같다. 이번달의 목표는 9,10,11월의 트레이닝이었던 몸의 이완을 돕는 스트레칭, 좌우뇌 교차운동, 스트레스 완화 운동을 추가하고 거기에 건강박수와 대청소까지 추가했다... 2023. 12. 25. 12월의 BT 루틴 1일차 #1일차 12월 BT루틴은 집중력 트레이닝이다. 근데 '한 발로 서기와 깍지끼기'의 균형잡기가 무척 힘들다. 눈을 뜨면 좀 괜찮은데 눈 감고 하니 왼발 균형잡기가 특히 힘들다. 또 발을 앞으로. 내민 상태에서 깍지를 끼고 뻗어주는 것 또한 균형이 잘 안 잡힌다. 푸쉬업은 한번도 해본적이 없는터라 엎드려서 상체 올리기로 시작했다. 이번달은 난코스인 것 같다. "두드리기와, 목운동'을 추가해 시간을 늘렸고 유연성을 기르는 '상체숙이기'는 주간계획에 넣었다. 해보니 BTD를 계획하는 일이 정말 중요한 것 같다. 손글씨로 기록하는 것이 무척 힘이 들지만 기본 샘플을 따라 충실히 해보려 한다. 2023. 12. 5. 이전 1 다음
