스피티 루틴 20일차

11월 브레인트레이닝 다이어리를 기록한지도 어느새 20일차
내일이면 루틴의 기본조건 21일을 채우는 날이다.
덕분에 티스토리 오블완 첼린지와 함께하게 되어 덤으로 글쓰기 훈련까지 일석이조가 되었다.

어젯밤의 수면상태는 램수면 충족 깊은 잠 32분
수면 시간은 충분한데 비해 램수면은 비교적 괜찮은 편이고 깊은 잠을 자는 날은 1주에 1, 2회에 그치는 것 같다.

아침에 눈을 뜨고 바로 일어나기보다는 얼굴과 전신 두드리기를 가볍게 하고 일어나는 것이 좋은 것 같다.
오늘도 푸시업과 병행해 스피디 루틴을 진행하니 호흡이 안정되기까지 시간이 많이 걸리지만 개운하다.
눈감고 한 발서기 중 왼발은 아직 잘 안되고 있다. 평형감각이 약한 상태라 꾸준히 해야할 것 같다.

요즘 코의 염증이 심해져 숨쉬기가 힘들었는데 식염수로 3일째 코세척을 해주니 코막힘 증상이 많이 약해져 상쾌한 아침이다.
오늘도 화이팅!